Tipy a rady
Jaké přístroje jsou používány pro ErgoCycling, co je to ergometr?
Pro tréninkové programy ErgoCycling jsou využívány ergometry KETTLER. Ergometr je stacionární kolo bržděné elektromagnetickou indukční brzdou. Zátěž ve watech lze plynule a přesně nastavit. Ergometry KETTLER jsou navíc ovladatelné pomocí PC, a proto jsou ideální pro ErgoCycling!
Jak si správně nastavit posed u ergometru?
Sedlo má být vodorovně. Špičkou ani dolů, ani nahoru. Pokud bude "do kopce" (špičkou nahoru), zadek bude klouzat dozadu a budete mít snahu se neustále rukama přitahovat dopředu. V opačném případě se sedlem "z kopce" (špičkou dolů) se zase budete neustále rukama odtahovat. V obou případech vás mohou začít bolet ruce a břišní svaly a vy nemusíte chápat proč.
Jak vysoko? Sedněte si na kolo a jednu z klik dejte rovnoběžně se sedlovou trubkou (to je ta, ve které je zasunuto sedlo). Položte nohu (v botě) na pedál patou. Noha pod kolenem se musí při pohybu dozadu mírně propínat. Asi tak 6 cm. Nesmí být zcela natažena ani více skrčena. Pokud budete mít nohu zcela nataženou, budete mít sedlo příliš vysoko a můžete na kole při jízdě tzv. přesýpat. Tedy zadek se vám bude přesouvat ze strany na stranu.
Potřebuji nějaký měřič tepové frekvence?
Ergometry KETTLER mají integrovaný systém pro snímaní tepové frekvence. Pro vlastní snímání můžete použít snímač tepů na ušním boltci a nebo námi preferovaný pás Polar. Záleží na fitness, zda pásy půjčuje. Samozřejmě si lze tepový pás zakoupit. Cena pásu je zlomkem ceny, kterou byste zaplatili za celý sporttester.
Jak se stát instruktorem?
Instruktorem se může stát každý, kdo úspěšně složí zkoušky ErgoCycling Academy. Více se dozvíte zde